TEGAK LURUS

Tegak lurus, seperti layaknya lilin yang harus tegak lurus dengan lantai pada saat melakukan sikapnya dalam olah raga senama lantai.

SIKAP LILIN adalah salah satu gerakan senam lantai dan sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang lalu mengangkat kedua kaki secara bersamaan, keadaan pinggang ditopang oleh kedua tangan dan posisi pundak tetap menempel pada lantai.

Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut dan kedua tangan memiliki peranan sangat penting untuk menopang pinggang.

Jenis gerakan senam lantai ini dapat dinamakan sikap lilin karena posisi dan gerakan pesenam menyerupa lilin yang tegap berdiri.

Cara melakukan sikap lilin :

1. Pertama berbaringlah terlentang dengan kedua tangan berada di samping badan, dan pandangan menghadap lurus ke atas.
2. Kemudian kaki dirapatkan supaya pada saat diangkat keatas posisi badan dapat seimbang.
3. Angkat kedua kaki lurus ke atas (masih dalam keadaan rapat).
4. Jadikan kedua tangan anda sebagai penopang pinggang, serta pundak dan sikut tangan sebagai landasan. Pertahankan sikap lilin ini hingga beberapa menit.
5. Kemudian gerakan yang terakhir yakni cara mendarat, kedua kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul didorong kedapan, lalu diikuti dengan baogian badan.

Sekian yang dapat saya sampaikan, terima kasih dan semoga bermanfaat. 

Sampai jumpa ^-^